در خصوص لاغری دلایل متعددی را می توان نام برد، مانند، پرکاری تیروئید، کم خونی، وجود انگل در بدن، سوء تغذیه در این موارد باید مشکل مربوطه رفع شود که در ادامه اشاره خواهد شد.
در خصوص بحث لاغری مادرزادی: در کل سه نوع تیپ بدنی داریم، اکتومورف (لاغر پیکر) ، مزومورف ( عضلانی )، اندومورف (چاق)
با این وصف ژنتیک هر فرد هر چه باشد، همان خواهد بود، یعنی اگر ژنتیک شما لاغری باشد، لاغر خواهید ماند
اما راه چاره چیست؟ با هر کدام از این تیپ ها که باشید، با ورزش و تغذیه صحیح می توانید به اندام دلخواه خود برسید، شاید برای یک فرد لاغر مدت زمان طولانی لازم باشد، اما دست یافتنی خواهد بود
مهمترین گزینه تغذیه صحیح می باشد. یک رژیم غذایی پر کربوهیدارت و پروتئین می تواند موجب بالا رفتن وزن بدن شما شود، همچنین فعالیت ورزشی موجب بیشتر شدن توده عضلانی بدن می شود که هم وزن بالا می رود و اندام متناسبی خواهید داشت.
سعی کنید گذشته از اینکه سه وعده غذایی مناسب داشته باشید، حتما" میان وعده نیز مصرف کنید؛ فواصل صبحانه تا نهار؛ نهار تا شام؛ و بعد از شام ؛ اما دقت کنید تا یک ساعت قبل از خواب مصرف کنید؛ آن هم یک وعده سبک
ماکارونی، برنج؛ سیب زمینی، غلات و حبوبات؛ مغز دانه ها، گوشت قرمز و سفید، فراورده های لبنی ،باید در وعده های غذایی شما موجود باشد، تا بتوانید وزن را افزایش دهید
نکته ای که باید حتما" به آن توجه شود:
کالری دریافتی از مواد غذایی با مقدار کالری که صرف انرژی و فعالیت بدن شما می شود برابر باشد= تعادل وزن
کالری دریافتی از مقدار کالری مصرفی کمتر باشد= کاهش وزن
کالری دریافتی بیش از کالری مصرفی = افزایش وزن
پس شما باید حتما" به این مورد توجه کنید؛ همچنین 8 ساعت خواب در شبانه روز فراموش نشود
